Chystáte se na hodinu jógy?

Pokud se chystáte na svoji první hodinu jógy, věřte, že k cvičení potřebujete skromnou výbavu. Nejdůležitější je dobrou vizi realizovat, nenechat se odradit a na jógu s radostí a bez obav vyrazit.

Kromě dobré nálady potřebujete

  • jógamatku, tj. podložku na cvičení; nejlépe neklouzavou, aby Vám neujížděly zpocené ruce

  • malou deku, která může sloužit v relaxaci jako ochrana před chladem nebo může suplovat polštářek

  • menší ručník pro zbavení se případného potu

  • pohodlný cvičební oděv; upřednostňuje se volnost pohybu a dobrý pocit

  • sportovní obuv se nepoužívá; cvičí se naboso, lze použít ponožky; pokud by byla zima od nohou v relaxaci

  • trochu vody k ovlažení úst

A nezapomeňte, že

  • cvičit se obecně doporučuje „na lačno“, s odstupem po lehkém jídle, avšak obecné pravidlo zní: „Nikdy nehladovíme!“

  • na józe cvičí každý sám za sebe, tady a teď v příjemné chvíli přítomnosti se sebou samým

  • jóga není tělocvik; nesoutěžíme, především ne sami se sebou

  • nikdo z cvičících kolem Vás není ani lepší, ani horší, nikdo z nich Vás nepředběhne

  • jóga má přinášet radost, proto necvičte přes své možnosti, nenuťte se dělat to, co nezvládnete – není účelem si ublížit, ale naučit se respektovat sám sebe, mít se rád takový jaký jsem

  • a nakonec – nic nezlomíte přes koleno, nic neuspěcháte – jóga Vás pustí jenom do té míry, na níž jste vnitřně i fyzicky připraveni

Na Dobráku si můžete zapůjčit

základní pomůcky jako jsou podložka na cvičení, deka, bločky, jógové popruhy, bolstry, meditační polštáře a meditační bylinkové polštářky na oči.